11月の十五夜はスーパームーンでした。
地球に大接近した月が
大きく見えるというイベントは
あいにくの雨にて、翌日の観察に。
どんだけ、でっかい月なのか
期待程大きくもなく、ふ～んて感じでしたが
秋のお月見はいいものです。
冷えた空気の中、しっとり輝く姿は心が潤い
深呼吸すれば瞑想もできそうです。
一番好きな季節です。
反して、秋は乾燥地帯
潤い不足が加速するお年頃なもので
全身すでにカッサカサ
起床時の喉は、いつもカラッカラ
どんだけ、でっかい口を開けて寝ているのか
喉から風邪をひくタイプです。
単に口を閉じて寝れば良いのですが
至難の業にて、いつの間にか
ぽっかりと口があき
美しい寝姿への憧れは消えてゆきます。
たまたま、
ミュージカル女優さんの喉ケア法を
TVで紹介していました。
口呼吸を予防する市販のテープを使います。
眠前に、鼻の下から唇の下に向け
絆創膏のようなものをペタッと貼り付けて
強制的に閉口させ、女優にあるまじきお姿に。
単純なしくみには関心したものの
「とても窮屈そう」
無意識にむしりとる自分が想像できました。
でもまあ、やってみるかと。
そんな時、睡眠法について
アロマテラピーのセミナーに参加すると
http://www.aromakankyo.or.jp/event/aroma_seminar/
これまた偶然、鼻呼吸の必要性と
例のテープについて紹介がありました。
最近のアロマ界は進化し、幅広い健康情報を
掘り下げ、興味深い話題が増えています。
講師の先生曰く、市販の 口呼吸防止テープ は
かなりの違和感と苦痛があり
異物などで呼吸が閉塞されるのも怖いと。
「やっぱりね」
代わりに、医療用のサージカルテープ
（細い紙テープ)をほんの１ｃｍ位切って
唇の上下に少し貼るだけで良いと。
これならばとっさの時に、すぐはずれるうえ
ずれても、ちょこんと唇にテープが残るだけで
脳が口を閉じようと認識するのだとか。
1～２週間もすれば鼻呼吸が習慣化すると。
「これならできるかも」
イメージできますか？？
鼻呼吸の良いところは
鼻毛が埃などを防いだり
鼻腔に吸い込んだ空気を加温加湿し
肺に酸素を送り込むことです。
この適度な温度と湿潤が、気管や肺の機能を高め
唾液の相乗効果でウイルスや細菌の増殖を防ぎます。
口呼吸では、唾液の分泌も低下し
乾燥した冷たい空気が、ダイレクトに肺に送られます。
睡眠中、絶え間なく送り続けられるのですから
喉・気管・肺への負担も少ないほうが良いはずです。
加湿器など便利な道具もありますが
過剰な加湿はカビの温床にもなります。
寝てる間にカビまで吸っていたということに
ならないように。
鼻や呼吸は、心身に奥深い機能を持ちます。
備え付けの自分の鼻を、存分に生かしきり
呼吸だけでも、潤いがほしい季節であります。
月に願いを... 呼吸に潤いを...